復健科醫師陳相宏運動救痠痛- 肌力強化運動：
腳往前踢直，腳板往上勾，維持5至10秒，左右輪流做50次。能有效強化膝蓋
- 關節運動：
腳伸直，彎曲靠近胸口，維持5至10秒，左右輪流。能有效增加關節活動，舒緩疼痛。
陳相宏醫師 復健小學堂
復健科醫師陳相宏運動救痠痛
膝關節退化了，還要我做什麼運動？
陳相宏醫師 復健小學堂
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